Aide-Mémoire

Conseils de base:
Pas de compléments alimentaires sans prescription du médecin ou de la sage-femme
Pas d'alcool ni de tabac
Prendre un goûter
Limiter le café
Prendre une collation
Penser aux féculents qui permettrons d'éviter les hypoglycémies et les fringales
Manger des folates (bons pour le système nerveux de l'embryon): levure, légumes à feuilles,noix...
Manger du calcium
Pas de phytostérols ni de phyto-estrogènes
Poissons : omega-3, vitamine D et fer, mais éviter les poissons d'eau douce et les prédateurs (marlin, espadon, requin...) car trop pollués
Fer : viandes poissons légumes secs, vitamine C
Iode: bon pour le cerveau de l'enfant: sel, poissons, crustacés
9 à 12 kg : prise de poids moyenne d'une grossesse normale
Eviter l'aspartame (risque de prématurité possible)
Ne pas manger de fromages au lait cru
Ne pas manger de viande crue
Attention à la conservation correcte des aliments (frigo, congélateur...)
laver les légumes et les fruits